Parivrtta Ardha Padmasana

-          - Kräftigung der Schultermuskulatur

-         -  Dehnung der Beinmuskulatur

-          -.Beruhigende Wirkung

Urdhva Kukkutasana

-          - Stärkung der Wirbelsäule

-          - Stärkung der Armmuskulatur

-          - Förderung der Durchblutung

Yoganirdasana

-          - Dehnung der Rückenmuskulatur

-          - Entspannungsfördernde Wirkung

Dandasana

-          - Förderung des Gleichgewichtssinns

-          - Stärkung der Beinmuskulatur

-          - Positive Wirkung auf Chakaras

Viranchyasana

-          - Dehnung der Halsmuskulatur

-          - Dehnung der Beinmuskulatur

-          - Positive Wirkung auf das Verdauungssystem

Eka Pada Rajakapotasana

-          - Stärkung der Wirbelsäule

-          - Stärkung der Brustmuskulatur

-          - Dehnung der Hüfte