Bakasana

-          - Stärkung der Arm- und Bauchmuskulatur

-          - Förderung des Gleichgewichts

Garurasana

-          - Gleichgewichtsförderung

-          - Positive Wirkung auf das Mulabanda

Utthita Trikonasana

-          - Dehnung der Brustmuskulatur

-          - Positive Wirkung auf Konzentrationsfähigkeit

-          - Allgemeine Kräftigung der Rückenmuskulatur

Kala Bhairavasana

-          - Dehnung der Beinmuskulatur

-          - Förderung der Konzentrationsfähigkeit

-          - Förderung des Gleichgewichtssinns

Lotus Padamasama

-          - Vorbereitung auf Kababati

-          - Dehnung des Brustkorbes

Urdhva Padmasana

-          - Schlaffördernde Wirkung

-          - Stärkung der Bauchmuskulatur

Matsyasana

-          - Dehnung der Schulter

-          - Dehnung des Brustkorbes