Janushirasana – Krounchansana

-          - Konzentrationsübung

-         -  Dehnung der Beinmuskulatur

-          - Gleichgewicht

Ekapada Urdhva Dharurasana

-          - Dehnung und Stärkung der Rückenmuskulatur

-          - Dehnung und Stärkung der Beinmuskulatur

-          - Gleichgewichtsförderung

Padangust Asana

-          - Gleichgewichtsförderung

-          - Positive Wirkung auf das Mulabanda

Dandayamana Halumasana

-          - Förderung der Flexibilität

-          - Förderung des Gleichgewichtssinns

-          - Dehnung des Brustkorb und der Brustmuskulatur

Mayurasana

-          - Stärkung der Po-Muskulatur

-          - Stärkung der Rückenmuskulatur

-          - Entgiftende Wirkung